Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Alex Lopez
 		    Додано Alex Lopez
Full Body
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Cross Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Modified Burpees
Modified Burpees
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунд
Lunges
Lunges
40 секунд
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Lets Go!
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
fullbody
fullbody
9 хв 25 сек, Середній
Beginning Workout
Beginning Workout
7 хв 5 сек, Початковий
Full Body
Full Body
5 хв 16 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
15 хв 40 сек, Початковий
2nd Part To Workout
2nd Part To Workout
7 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно