Інтенсивне тренування

TRAINER: Arms

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Stretching, Arms

Обладнання: Foam Roller, Pull Up Bar, Exercise Mat

Додано Terrell Ingram

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування розтяжки Тренування з роликом для масажу Тренування на турніку

Опис

A workout for your arms.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Shin Rolls with Push-Ups

Shin Rolls with Push-Ups

1 хвилина

Stacked Hamstring Rolls

Stacked Hamstring Rolls

1 хвилина

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 хвилина

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Inchworm Push-Ups

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Inchworm Push-Ups

10 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Circular Push-Ups

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Circular Push-Ups

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

10 повторення

Набір номер 3: 2 раунди

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 хвилина

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

TI Arms TRIALS PT. 4️⃣

TI Arms TRIALS PT. 4️⃣

32 хвилин, Інтенсивний

5 год 15 хв, Середній

7 хвилин, Початковий

Roll And Release

Roll And Release

20 хвилин, Інтенсивний

2 хв 55 сек, Початковий

4 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

365° JUN & DEC CHEST WORKOUT

Інтенсивний

1 год 32 хв

Chest

Foam Roller, Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat

Trainer 💪Qik2getuFitness Workout 🏋️‍♂️PT.2

Інтенсивний

44 хв

Legs

Foam Roller, Elliptical, Stationary Bike, Strength Machine, Dumbbells, BOSU, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball, TRX / Rings, Bench, Cardio Machine, Exercise Mat

QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏽‍♂️ 🏋🏾‍♀️ BACK Pt. 2

Інтенсивний

21 хв

Back

Foam Roller, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Gym Rat Pt.3

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Foam Roller, Elliptical, Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball, Stationary Bike

365° MAY & NOV Back Workout

Інтенсивний

33 хв

Back

Foam Roller, Stationary Bike, Barbell, Home Gym - Other, Wall

365° APR & OCT Arms Workout

Інтенсивний

23 хв

Arms

Foam Roller, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло