Середнє тренування

Arms

Середній Duration 5 год 15 хв

Цільові зони: Shoulders, Core, Arms

Обладнання: Foam Roller, Dumbbells

Додано Uros Miletic

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з роликом для масажу Тренування з гантелями

Опис

Legs:-)

Exercises

Набір номер 1: 18 раунди

Arm Pumps

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Push-Ups with Leg Lifts

30 секунд

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Army Crawls

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Inchworm Push-Ups

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 хвилина

Full Scorpion

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

5 хв 55 сек, Середній

5 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 хв 33 сек, Середній

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 хвилин, Інтенсивний

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 хв 20 сек, Інтенсивний

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 хв 55 сек, Середній

Intense Full Body

Intense Full Body

16 хвилин, Інтенсивний

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло