Тренування для членів

Running + Abs 01

Duration 45 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Treadmill, Cardio Machine, Exercise Mat

Додано Peter Lambek

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на біговій доріжці Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Running for 30 min Abs for 15min

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Incline Jog on Treadmill

Нахил: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Incline Jog on Treadmill

30 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Plank Open And Close

30 секунд

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин, Початковий

Cross Training And Abs

Cross Training And Abs

1 год 10 хв, Середній

Cardio And Abdominal

Cardio And Abdominal

36 хв 58 сек, Середній

Run With Ab Workout

Run With Ab Workout

36 хв 30 сек, Інтенсивний

For Them Abs Tho

For Them Abs Tho

23 хв 30 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Incline Countdown

Incline Countdown

24 хвилин, Інтенсивний

Tread MAYhem ¹⁶

Tread MAYhem ¹⁶

28 хвилин, Інтенсивний

Tread Mayhem ⁵⁰-2

Tread Mayhem ⁵⁰-2

46 хвилин, Інтенсивний

Tread MAYhem ⁵

30 хв 15 сек, Середній

Tread MAYhem ³

27 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Lovable Arms

Середній

13 хв

Shoulders

Dumbbells

Pseudo Push Up

Інтенсивний

6 хв

Core 50-10

Середній

31 хв

Core

Exercise Mat

Abs, Legs and Back

Середній

36 хв

Full Body

Strength Machine, Barbell

In-between Calisthenic Days 2

Середній

38 хв

Legs

Cardio Machine, Treadmill, Exercise Mat, Pull Up Bar, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло