Arm 1

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

10 секунд

Big Forward Arm Circles

10 секунд

Dumbbell Squat Jumps

30 секунд

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

7 повторення

Rest

10 секунд

Tricep Kickbacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Bench Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

10 секунд

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Overhead Presses

30 секунд

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 повторення

Chest Openers

10 секунд

Big Forward Arm Circles

10 секунд

Big Reverse Arm Circles

10 секунд

Пов'язані тренування

Arm 2

4 хв 3 сек, Середній

Arm B

5 хв 13 сек,

Arm 2 M

4 хв 18 сек, Середній

Arms

7 хв 25 сек, Початковий

Arm-ed & Ready

9 хв 30 сек, Інтенсивний

Arms

10 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

11 хв 52 сек, Середній

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний