Інтенсивне тренування

Daybreak 😂

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Joey Grogg

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку

Опис

Start your day off right with this 30 minute arms routine.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

1 хвилина

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

20 секунд

20 секунд

20 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 8 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

15 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Інтенсивний

Morning Blaster

Morning Blaster

9 хв 45 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

2 хв 47 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

G.I. Joe Full Body

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Wall, Exercise Mat

5 Max Effect/Upper Body

Інтенсивний

20 хв

Upper Body

Pull Up Bar

6 Max Effect/Full Body

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Box or Step, Pull Up Bar

PT 5 Minute Quickie Total Body

Середній

5 хв

Full Body

Pull Up Bar

Daybreak 🤗

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

No Equipment

Daybreak 😍

Інтенсивний

30 хв

Shoulders

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло