Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

11

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Додано Daranee Samitthikornkun
11
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

11 Abs
11 Abs
3 хв 28 сек, Середній
11 Abs
11 Abs
14 хвилин, Початковий
SS
SS
3 хв 35 сек, Початковий
Core 2
Core 2
20 хв 40 сек, Середній
Core
Core
10 хв 18 сек, Середній
Core+
Core+
12 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

C-level1

C-level1

Початковий 27 хв  
Back   Strength Machine, Stability Ball
Streching

Streching

Початковий 3 хв 30 сек  
Legs   Chair
Work on every part - full body

Work on every part - full body

Інтенсивний 22 хв  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells, Chair
Strength Training For Runner 3

Strength Training For Runner 3

Середній 54 хв  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Wall, Barbell
AB

AB

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Bodyweight Strength

Bodyweight Strength

20 хв  
Lower Body   Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно