Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

MassAttack⚜Destroyer Mode-A

Інтенсивний   1 год 3 хв

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

D. Jack
 		    Додано D. Jack
MassAttack⚜Destroyer Mode-A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 повторення
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
20 повторення
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest Pause
15 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Pendlay Row
Pendlay Row
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Pendlay Row
Pendlay Row
5 повторення
Reduce Weight By 25%
15 секунд
Pendlay Row
Pendlay Row
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Overhead Presses
Overhead Presses
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Chest Fly
Chest Fly
12 повторення
Reverse Incline Cable Rows
Reverse Incline Cable Rows
12 повторення
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Chest Fly
Chest Fly
12 повторення
Reverse Incline Cable Rows
Reverse Incline Cable Rows
12 повторення
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 повторення
Reduce Weight By 25%
15 секунд
Lat Pull Down
Lat Pull Down
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
DB Spider Curl
DB Spider Curl
20 повторення
Triceps Pushdown - Rope
Triceps Pushdown - Rope
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
DB Spider Curl
DB Spider Curl
20 повторення
Reduce Weight By 25%
15 секунд
DB Spider Curl
DB Spider Curl
Повторів до втоми
Triceps Pushdown - Rope
Triceps Pushdown - Rope
20 повторення
Reduce Weight By 25%
15 секунд
Triceps Pushdown - Rope
Triceps Pushdown - Rope
Повторів до втоми
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Massiv Power
Massiv Power
39 хв 32 сек, Інтенсивний
Max Strength
Max Strength
32 хв 15 сек, Середній
Arms Heavy
Arms Heavy
20 хв 20 сек, Інтенсивний
Kick ass
Kick ass
17 хв 45 сек, Середній
Monday 1
Monday 1
19 хв 12 сек,
Full Body
Full Body
29 хв 39 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 хв 45 сек, Середній
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 хв 10 сек, Середній
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 хв 22 сек, Інтенсивний
Leroy
Leroy
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MassAttack⚜Warrior Mode-B

MassAttack⚜Warrior Mode-B

Середній 45 хв  
Core   Strength Machine, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells
MassAttack⚜Destroyer Mode-B

MassAttack⚜Destroyer Mode-B

Інтенсивний 56 хв  
Full Body   Strength Machine, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells
MassAttack⚜Destroyer Mode-C

MassAttack⚜Destroyer Mode-C

Інтенсивний 47 хв  
Core   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Bench, Resistance Bands, Dumbbells
MassAttack⚜Berserker Mode-B

MassAttack⚜Berserker Mode-B

Інтенсивний 51 хв  
Back   Dumbbells, Chair, Barbell, Strength Machine
MassAttack⚜Berserker Mode-C

MassAttack⚜Berserker Mode-C

Інтенсивний 52 хв  
Lower Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step, Strength Machine
MassAttack⚜Beast Mode-E

MassAttack⚜Beast Mode-E

Інтенсивний 47 хв  
Glutes   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно