Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

10 Min Workout

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Sydney Swope
 		    Додано Sydney Swope
10 Min Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Start stretching, work on core, glutes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
"O" Balance
"O" Balance
20 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
15 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
10 секунд

Пов'язані тренування

All Workout
All Workout
19 хв 50 сек, Середній
10 Min Core Workout
10 Min Core Workout
10 хвилин, Середній
Workout
Workout
14 хвилин, Початковий
Core
Core
15 хв 15 сек,
10 minute Core workout
10 minute Core workout
10 хвилин, Інтенсивний
Core #2
Core #2
31 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crunches

Crunches

Початковий 3 хв 30 сек  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

Середній 11 хв  
Full Body  
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Shoulders, Neck, and Spine

Shoulders, Neck, and Spine

Середній 12 хв  
Back   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно