Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

1 Pull

Середній   44 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Додано Sorin Birlan
1 Pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
25 хв 36 сек, Середній
Back
Back
45 хв 20 сек, Середній
Back
Back
39 хв 15 сек, Середній
Monday
Monday
33 хв 25 сек, Середній
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 хв 30 сек, Середній
Gym
Gym
1 год 2 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(60 Mins) Triceps with HIIT
(60 Mins) Triceps with HIIT
58 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Monday Gym

Monday Gym

Середній 37 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Wednesday

Wednesday

41 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope
Friday

Friday

Середній 24 хв  
Arms   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar
1 Push

1 Push

Середній 48 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Push 02

Push 02

Середній 35 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно