Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push 02

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Додано Sorin Birlan
Push 02
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина

Пов'язані тренування

Push & pull
Push & pull
37 хвилин, Середній
Workout 1
Workout 1
24 хвилин, Середній
Push
Push
18 хв 12 сек,
Monday 1
Monday 1
19 хв 12 сек,
Push (Heavy)
Push (Heavy)
30 хв 35 сек, Середній
Basic
Basic
13 хв 9 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Partida- Push | chest
Partida- Push | chest
33 хв 19 сек, Інтенсивний
Push Workout !!!
Push Workout !!!
37 хв 26 сек, Інтенсивний
My Workout Mix
My Workout Mix
29 хвилин, Середній
Category IV (aw)
Category IV (aw)
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно