Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

1 Push

Середній   48 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Додано Sorin Birlan
1 Push
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Sunday Session
Sunday Session
51 хв 2 сек, Інтенсивний
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 хв 30 сек, Середній
Push
Push
18 хв 12 сек,
Vlastny
Vlastny
19 хв 30 сек, Початковий
Tuesday 1
Tuesday 1
36 хв 9 сек, Середній
Back
Back
45 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Shoulder and Biceps with HIIT
Chest, Shoulder and Biceps with HIIT
1 год 30 хв 30 сек, Середній
Chest and Shoulder with HIIT
Chest and Shoulder with HIIT
1 год 18 хв, Середній
Find Your Inner Beast
Find Your Inner Beast
21 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mikey's Heavy Bag

Mikey's Heavy Bag👊👊👊

Інтенсивний 13 хв  
Shoulders  
Monday Gym

Monday Gym

Середній 37 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Wednesday

Wednesday

41 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope
Friday

Friday

Середній 24 хв  
Arms   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar
1 Pull

1 Pull

Середній 44 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope
Push 02

Push 02

Середній 35 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно