Інтенсивне тренування

Upperboost Workout Program (Sep2019)

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Додано Daniel Garcia

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на брусах

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Легко

Barbell Bench Press

25 повторення

5 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Легко

Barbell Bent-Over Rows

25 повторення

5 секунд

Single Dumbbell Front Raises

Ваги: Легко

Single Dumbbell Front Raises

25 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

Повторів до втоми

5 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

Повторів до втоми

5 секунд

Single Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Single Dumbbell Front Raises

Повторів до втоми

45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

One Arm Dumbbell Row

Ваги: Легко

One Arm Dumbbell Row

25 повторення

5 секунд

Stiff-Arm Cable Pulldown

Ваги: Легко

Stiff-Arm Cable Pulldown

25 повторення

5 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

One Arm Dumbbell Row

Ваги: Помірно

One Arm Dumbbell Row

Повторів до втоми

5 секунд

Stiff-Arm Cable Pulldown

Ваги: Помірно

Stiff-Arm Cable Pulldown

Повторів до втоми

5 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторів до втоми

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Elevated Chest Dips

Повторів до втоми

10 секунд

Пов'язані тренування

51 хв 25 сек, Середній

25 хв 30 сек, Середній

30 хв 36 сек, Середній

27 хв 24 сек, Середній

40 Plus Workout

40 Plus Workout

13 хв 30 сек, Середній

22 хв 6 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Basic Gym Chest Training

Basic Gym Chest Training

8 хв 51 сек, Початковий

Full Body Push Workout

Full Body Push Workout

15 хв 5 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 2/6 Lower Body

Інтенсивний

25 хв

Legs

BOSU

Day 3/6 Back

Інтенсивний

22 хв

Back

Strength Machine, Bench, Rings, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Day 4/6 Chest

Інтенсивний

16 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Wall

Core Core Core

Середній

14 хв

Core

Stability Ball

Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

Інтенсивний

28 хв

Upper Body

Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Інтенсивний

26 хв

Lower Body

Stationary Bike

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло