Середнє тренування

Push Workout

Середній Duration 51 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Додано Glenn Roger Mardal

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 5 раунди

Chest - Dumbbell Press

Chest - Dumbbell Press

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Chest - Incline Dumbbell Presses

Chest - Incline Dumbbell Presses

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 5 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди

10 повторення

Horizontal Band Pull-Aparts

Horizontal Band Pull-Aparts

10 повторення

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

10 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

Triceps Pulldowns

Triceps Pulldowns

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 4 раунди

8 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

23 хв 12 сек, Середній

30 хв 36 сек, Середній

2 хв 54 сек, Початковий

Shoulders Weights

Shoulders Weights

10 хв 12 сек, Інтенсивний

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 хвилин, Інтенсивний

Chest & shoulders

Chest & shoulders

12 хв 41 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Press👑

43 хвилин, Інтенсивний

Drill Like A🤴🏾

51 хвилин, Інтенсивний

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 хвилин, Інтенсивний

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 год 16 хв 15 сек, Інтенсивний

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 год 28 хв 20 сек, Інтенсивний

38 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jump Rope HIIT

Інтенсивний

30 хв

Legs

Jump Rope

Full Body Calisthenics Cycle

Середній

26 хв

Full Body

Pull Up Bar, Wall

Push Day 2

Середній

56 хв

Chest

Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell

Pull Day 3

Середній

57 хв

Upper Body

Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Upper Body Workout

Середній

1 година

Back

Barbell, Pull Up Bar, Chair, Strength Machine, Dumbbells

Lower Body Workout

Середній

41 хв

Lower Body

Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло