Середнє тренування

Push Day 2

Середній Duration 56 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell

Додано Glenn Roger Mardal

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Flat Dumbell Bench Press

Flat Dumbell Bench Press

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

Incline Dumbbell Pullover

12 повторення

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

12 повторення

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди

Pec Dec Fly 10-12

Pec Dec Fly 10-12

12 повторення

Reverse Pec Dec Fly

Reverse Pec Dec Fly

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 4 раунди

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 4 раунди

Reverse Grip Tricep Extensions

12 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

54 хв 12 сек, Інтенсивний

10 хв 7 сек, Середній

Monday/ Thursday

Monday/ Thursday

38 хв 40 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

3 хв 29 сек, Середній

6 хв 10 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 хвилин, Початковий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 хв 40 сек, Середній

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 хв 25 сек, Інтенсивний

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 хв 20 сек, Середній

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 хв 5 сек, Початковий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pull Day 2

Середній

1 год 4 хв

Full Body

Rowing Machine, Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Stepping Machine

20 хв

Lower Body

Stair Machine

Leg Workout 4

52 хв

Barbell, Strength Machine

Upper Body Workout 2

Середній

1 год 2 хв

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Bench

Sit And Hang Routine

Початковий

4 хв 30 сек

Arms

Pull Up Bar

Split Practice

23 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло