Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Core Core

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Core Core Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Повторів до втоми
Rest
Rest
5 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Arch
Ball Arch
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Core 1
Core 1
10 хвилин, Середній
Core
Core
23 хв 15 сек, Інтенсивний
Core 2
Core 2
20 хв 40 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
33 хвилин, Інтенсивний
More Core.
More Core.
11 хв 6 сек, Середній
Core 2
Core 2
15 хв 33 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6-Pack Abs

6-Pack Abs

Середній 14 хв  
Core  
Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

Інтенсивний 16 хв  
Arms   Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar
Abs3

Abs3

Інтенсивний 10 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Miss Peach Abs

Miss Peach Abs

Середній 18 хв  
Core   Pull Up Bar, Medicine Ball
TABATA WORKOUT

TABATA WORKOUT

Інтенсивний 11 хв  
Full Body  
Arm Burnout

Arm Burnout

Інтенсивний 22 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно