Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

2Thursday

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Ed Deench
 		    Додано Ed Deench
2Thursday
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
12 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
6 повторення
Rest
Rest
14 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hop in Place
Hop in Place
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
12 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
12 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
9 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
12 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
5 повторення
Rest
Rest
14 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hop in Place
Hop in Place
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
12 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
12 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Pec Opener
Pec Opener
25 секунд

Пов'язані тренування

Yes
Yes
15 хвилин, Початковий
Test
Test
5 хв 50 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
27 хв 20 сек,
First One
First One
29 хв 15 сек, Середній
Good Workout 😌☺️😄
Good Workout 😌☺️😄
1 год 12 хв 20 сек, Середній
Me
Me
4 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

Середній 60 сек  
Legs   Exercise Mat
Friday Arm

Friday Arm

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat, Bench
Saturday Cardio Total Body hiit

Saturday Cardio Total Body hiit

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat
Friday Abs+dumbell

Friday Abs+dumbell

Середній 18 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Wednesday Heart Healthy Cardio

Wednesday Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 16 хв  
Core   Exercise Mat
thursday HIIT Cheer

thursday HIIT Cheer

Інтенсивний 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно