Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Good Workout 😌☺️😄

Середній   1 год 12 хв

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Exercise Mat

Boaz Brouwer
 		    Додано Boaz Brouwer
Good Workout 😌☺️😄
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 6 раунди
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Corpse
Corpse
2 хвилин

Пов'язані тренування

2Thursday
2Thursday
16 хв 44 сек, Середній
Work Out 1
Work Out 1
28 хв 40 сек, Середній
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Zondag
Zondag
1 год 8 хв 40 сек, Середній
Motivation
Motivation
10 хв 20 сек, Середній
Nice
Nice
15 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно