Середнє тренування

Complete workout.

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells

Додано Anya Simmons

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 секунд

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

1 хвилина

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 секунд

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

30 секунд

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

40 секунд

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

40 секунд

1 хв 20 сек

Набір номер 7: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

30 секунд

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

47 хв 50 сек, Початковий

4 хв 55 сек, Початковий

36 хв 30 сек,

12 хв 30 сек, Середній

Warmup-Workout-Stretching

Warmup-Workout-Stretching

37 хв 30 сек, Середній

37 хв 14 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло