Інтенсивне тренування

Daily Routine

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Chest

Обладнання: Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells

Додано Sadegh Zare

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на брусах Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Повторів до втоми

1 хвилина

Повторів до втоми

1 хвилина

Повторів до втоми

1 хвилина

Elevated Chest Dips

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

10 хв 15 сек, Середній

3 хв 3 сек, Середній

15 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

2 хвилин, Початковий

Push-ups/sit-ups/bench Dips

Push-ups/sit-ups/bench Dips

13 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Mixed Workout Basics

Mixed Workout Basics

21 хв 45 сек, Початковий

Vertical Push Pulls

Vertical Push Pulls

39 хв 51 сек, Інтенсивний

T, Th Weighted Push/Pull Calisthenics Workout A

T, Th Weighted Push/Pull Calisthenics Workout A

42 хв 3 сек, Інтенсивний

1 год 2 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Gut Cut

Інтенсивний

9 хв

Core

No Equipment

Total Body Core & Strength

Інтенсивний

15 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Chest/tricep

Інтенсивний

50 хв

Upper Body

Bench, Dumbbells, Dip Bar, Chair, Exercise Mat

Back/bicep

Інтенсивний

40 хв

Back

Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells

Abs on Fire

Інтенсивний

37 хв

Core

Exercise Mat, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло