Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Vertical Push Pulls

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Chest, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells

Dex Parrish
 		    Додано персональним тренером Dex Parrish
Vertical Push Pulls
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування на турніку Тренування на брусах Тренування з гантелями
Опис

First group of weighted pull ups and dips w 25 lbs. Second set with 50 lbs. Third set w/ body weight

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Elevated Chest Dips
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Elevated Chest Dips
4 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
2 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Elevated Chest Dips
2 повторення

Набір номер 6: 3 раунди
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Push/Pull Workout
Push/Pull Workout
18 хв 40 сек, Середній
2
2
17 хв 36 сек, Середній
Quick Work For Push/Pulls
Quick Work For Push/Pulls
29 хв 10 сек, Середній
T-Th-Sa a
T-Th-Sa a
54 хв 10 сек, Початковий
Push & pull
Push & pull
37 хвилин, Середній
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 хв 57 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Mixed Workout Basics
Mixed Workout Basics
21 хв 45 сек, Початковий
T, Th Weighted Push/Pull Calisthenics Workout A
T, Th Weighted Push/Pull Calisthenics Workout A
42 хв 3 сек, Інтенсивний
Heavy King II
Heavy King II
1 год 2 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно