Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back And Butt

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells

Angiela Skwarek
 		    Додано Angiela Skwarek
Back And Butt
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями
Опис

Uses dumbbells and body weight to strengthen your glutes and back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
25 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
25 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
45 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
15 хв 15 сек,
Back & Butt
Back & Butt
11 хвилин,
Exercise
Exercise
8 хв 45 сек, Початковий
Backside
Backside
16 хвилин, Початковий
B5
B5
24 хвилин,
Abs Back And Butt
Abs Back And Butt
8 хв 11 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно