Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Backside

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball

Cristy Kay
 		    Додано Cristy Kay
Backside
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 хвилин
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 хвилин
Walking Lunges
Walking Lunges
2 хвилин
Donkey Whips
Donkey Whips
3 хвилин
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 хвилин
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
3 хвилин
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 хвилин

Пов'язані тренування

Lower Body/Abs
Lower Body/Abs
18 хв 45 сек, Інтенсивний
Inside Workout
Inside Workout
6 хвилин, Середній
Back & Bi's
Back & Bi's
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Quick
Quick
6 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
2 хв 39 сек, Інтенсивний
Gym
Gym
7 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Lazy Workout (laying Down)

Lazy Workout (laying Down)

Початковий 17 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Buttocks

Buttocks

Середній 16 хв  
Lower Body  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Flat Belly

Flat Belly

Середній 3 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно