Тренування для початківців

PHA Beginners

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Maz Sim

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Dips

35 секунд

Rest

10 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

35 секунд

Rest

10 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 секунд

Rest

10 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

35 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

35 секунд

Rest

10 секунд

Side Lunges

35 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 секунд

Rest

10 секунд

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

35 секунд

Rest

10 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

35 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

35 секунд

Rest

10 секунд

3 Point Touches

3 Point Touches

35 секунд

Rest

10 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунд

Rest

10 секунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

35 секунд

Rest

10 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

35 секунд

Child's Pose

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Початковий

31 хв 20 сек, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Початковий

22 хв 15 сек, Інтенсивний

This Is My First And A Challenge

This Is My First And A Challenge

7 хв 14 сек, Середній

18 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 10 сек, Середній

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms+Ass+Abs

Середній

19 хв

Core

Kettlebells, Dumbbells

Modivation:)

Початковий

11 хв

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Lose It!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло