Тренування для початківців

Postpartum Back

Початковий Duration 23 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Додано Rachel Moore

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

45 секунд

45 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

25 повторення

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 повторення

35 повторення

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

25 повторення

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

25 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 повторення

25 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

25 повторення

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back And Abs-Monday

Back And Abs-Monday

20 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

10 хв 50 сек, Початковий

Back, Back, And More Back!

Back, Back, And More Back!

30 хв 15 сек, Середній

2 хв 45 сек, Середній

28 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Belly & Love Handles

Початковий

8 хв

After Baby 1

Початковий

11 хв

Resistance Band Workout

Початковий

10 хв

Full Body

Resistance Band

Resist the Urge

Середній

9 хв

Full Body

Resistance Band

Postpartum

Середній

36 хв

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Chair

Postpartum Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло