Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper body

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Rowing Machine, Kettlebells, Bench

Ashley Ramirez
 		    Додано Ashley Ramirez
Upper body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на гребній машині Тренування з гирею Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 хвилина
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 хвилина
Fast Rowing
Fast Rowing
1 хвилина
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 хвилина
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 хвилина
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 хвилина
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
4 хв 40 сек, Середній
Total Core
Total Core
27 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
15 хвилин, Початковий
Abs
Abs
17 хв 23 сек, Середній
K - Workout
K - Workout
27 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
18 хв 51 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
15-minute Treadmill

15-minute Treadmill

Початковий 15 хв  
Cardio Machine
Bird Dog

Bird Dog

Середній 60 сек  
Core   No Equipment
Cardio Keen

Cardio Keen

Середній 13 хв  
Lower Body   Rowing Machine, Cardio Machine, Elliptical
tredmill

tredmill

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Elliptical
tredmill

tredmill

Інтенсивний 25 хв  
Cardio Machine, Stationary Bike

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно