Інтенсивне тренування

K - Workout

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Додано David James

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин,

12 хвилин, Середній

11 хвилин,

16 хвилин, Середній

15 хв 42 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick DB Workout

Середній

5 хв

Crunch To Perfection (YH)

Інтенсивний

8 хв

Upper Body Maximizer

Інтенсивний

11 хв

HIIT Chest&Triceps + ABS

Інтенсивний

25 хв

Dumbbell Workout 1

Середній

28 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench

Cardio

Середній

35 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло