Pull Up Basics

No other exercise will help You get back in shape other than pull-ups. So take your time and use an assisted pull up the machine if needed. Go get it!

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Pull-Ups

3 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

Chin-Ups

3 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди

Hang

20 секунд

Rest

40 секунд

Пов'язані тренування

Pull Up Development

15 хв 45 сек, Середній

Pull Up Bar

3 хв 30 сек, Інтенсивний

Pull Ups

7 хв 40 сек, Середній

Pull Ups

4 хв 25 сек, Початковий

Pullup

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Pull-up Workout

1 год 3 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний