Інтенсивне тренування

Pull-Day

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Додано Shawn Christopher

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

1 хв 20 сек

30 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

35 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хв 30 сек

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 секунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 хвилина

35 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

35 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 2 хв, Інтенсивний

23 хв 30 сек, Середній

30 хвилин,

8 хв 38 сек,

11 хв 16 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength

Balanced strength

28 хв 20 сек, Середній

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 хв 10 сек, Середній

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 хв 4 сек, Початковий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 хв 36 сек, Середній

34 хвилин, Інтенсивний

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Assessment Day

Початковий

29 хв

Core

Jump Rope, Exercise Mat

Summer Blast

Інтенсивний

53 хв

Full Body

Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Increase V.2 - Chest Phase 1

Інтенсивний

1 година

Core

Medicine Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Gow

Інтенсивний

1 год 3 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Max Test Cardio

Інтенсивний

21 хв

Legs

Jump Rope

36mins A Day

Інтенсивний

36 хв

Full Body

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло