Assessment Day

A mixture of bodyweight exercises set up like a HIIT-style workout, so test yourself every 4-6 weeks to see how you improve. You can even log your rep details to keep track! Warm up with dynamic moves and full body stretches afterwards.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

High Knees

1 хвилина

Rest

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Jack Jump Tucks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Jump Rope

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ankle Grabbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Y-T-A

1 хвилина

Rest

30 секунд

Up Down High Fives

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

1 хвилина

Rest

30 секунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Bear Crawls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dead Bug Holds

1 хвилина

Rest

30 секунд

Wide Squat Holds

1 хвилина

З'являється в

HIIT

Тести на фітнес

Пов'язані тренування

Cardio

45 хв 55 сек, Середній

Cardio

19 хвилин, Середній

Workout Daily

15 хвилин, Початковий

My Hiit 4

35 хвилин, Інтенсивний

Strength

15 хвилин, Середній

Cardio

34 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2

44 хв 9 сек, Інтенсивний

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

Home Workout

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий