Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Gow

Інтенсивний   1 год 3 хв

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Rasul Ossameh
 		    Додано Rasul Ossameh
Gow
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seal Jacks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Seal Jacks
2 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 хвилин
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 хвилин
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 хв 25 сек
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хв 25 сек
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хв 25 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хв 25 сек
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
C Curve Punches
C Curve Punches
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Seal Jacks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Seal Jacks
2 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 хвилин
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 хвилин
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Home
My Home
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Gio
Gio
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Workout
Workout
30 хвилин, Інтенсивний
My Workout
My Workout
16 хв 50 сек, Інтенсивний
Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Blast

Summer Blast

Інтенсивний 53 хв  
Full Body   Exercise Mat, Medicine Ball, Wall
Max Test Cardio

Max Test Cardio

Інтенсивний 21 хв  
Legs   Jump Rope
20 Super Sets ( transition phase )

20 Super Sets ( transition phase )

Середній 31 хв  
Core   Stability Ball
Full Body

Full Body

Інтенсивний 44 хв  
Lower Body   Wall
36mins A Day

36mins A Day

Інтенсивний 36 хв  
Full Body   Jump Rope
اااآا

اااآا

Інтенсивний 40 хв  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно