Інтенсивне тренування

Garage Workout 👊🚜🚗🛵

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Kathleen💃 S

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунд

45 секунд

3 Point Touches

3 Point Touches

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

7 Point Touches

7 Point Touches

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунд

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

45 секунд

45 секунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

38 хвилин, Початковий

1 година, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

48 хв 20 сек, Початковий

Evening Workout

Evening Workout

41 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

🎋Surya Namaskara Flow A🍂𝑉𝑖𝑛𝑦𝑎𝑠𝑎 𝑆𝑡𝑦𝑙𝑒🌟HS

Середній

12 хв

Yoga

Exercise Mat

🐱 Half Pigeon

Початковий

90 сек

Yoga

Exercise Mat

Arm Pumps 💧🌊

60 сек

Shoulders

No Equipment

🐱 Downward 🐕

Середній

60 сек

Back

Exercise Mat

🧘‍♀️ 💃 Yoga 💃 🧘‍♀️

Початковий

13 хв

Yoga

Exercise Mat

Beckett's ❤ Dog 🐕

Середній

18 хв

Back

Stability Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло