Інтенсивне тренування

Gym Workout

Інтенсивний Duration 1 година

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Box or Step, Cardio Machine, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Додано Georgia Breen

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування на боксі або степі Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

2 хвилин

Step Ups

1 хвилина

Elliptical 1

1 хвилина

Fast Bike

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Arm Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretch

1 хвилина

Sitting Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Fast Bike

1 хвилина

Elliptical 1

1 хвилина

Elliptical 2

1 хвилина

Elliptical 3

1 хвилина

Backwards Elliptical 2

1 хвилина

Backwards Elliptical 1

1 хвилина

Bike

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Jump Rope

1 хв 30 сек

Leg Magic

1 хв 30 сек

Step Ups

1 хвилина

Ball Squats

1 хвилина

Ball Crunches

1 хвилина

Ball Push Ups

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Jump Rope

1 хвилина

Elliptical 3

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

Max Biking

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Leg Magic

1 хв 30 сек

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 хвилина

Ball Crunches

1 хвилина

Arm Weights

2 хвилин

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Backwards Elliptical

2 хв 30 сек

Stretch

3 хвилин

Пов'язані тренування

Intensive WORKOUT

Intensive WORKOUT

18 хвилин, Інтенсивний

15 хв 45 сек, Початковий

Intense Workout

Intense Workout

1 година, Інтенсивний

22 хвилин, Початковий

16 хв 40 сек, Середній

Health Exercise

Health Exercise

4 год 43 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Room Workout

Початковий

36 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Cardio

Інтенсивний

32 хв

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Box or Step

Thigh Gap

Середній

28 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Adder Ab Attack

Інтенсивний

55 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло