Тренування для початківців

Room Workout

Початковий Duration 36 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Georgia Breen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Star Jumps

2 хвилин

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Stretch Arms

2 хвилин

Stretch Legs

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Arm Bed

1 хвилина

Arm Weights

1 хвилина

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Burpees

2 хвилин

Seal Jacks

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Side Lunges

1 хвилина

Bottle Squats

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Arm Bed

1 хвилина

Arm Weights

1 хвилина

Push Ups

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Jump Kicks

2 хвилин

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Side Crunches

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Left Side Leg Lifts

1 хвилина

Right Side Leg Lifts

1 хвилина

Bottle Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

Fitness Workout

Fitness Workout

10 хвилин, Середній

19 хв 50 сек, Початковий

15 хв 40 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Intense Workout

Intense Workout

13 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Cardio

Інтенсивний

32 хв

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Box or Step

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Werkin Women

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Muscle Burn

Середній

29 хв

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло