Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

My Workout

Початковий   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Liliane Fernandes
 		    Додано Liliane Fernandes
My Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Cross Jacks
Cross Jacks
45 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 секунд

Пов'язані тренування

Daily Workout
Daily Workout
19 хв 40 сек, Середній
My Workout Plan
My Workout Plan
21 хвилин, Середній
5 min Workout
5 min Workout
5 хвилин, Початковий
Daily Workout
Daily Workout
18 хвилин, Середній
Workout Mix 110215
Workout Mix 110215
9 хвилин, Середній
Nice
Nice
15 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Tone In 20

Upper Tone In 20

20 хв  
Legs   Chair
Lose Weight

Lose Weight

Середній 6 хв  
Core  
Fit Week 1

Fit Week 1

Середній 20 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
The Easy

The Easy

Середній 5 хв  
Core  
Summer Body

Summer Body

Середній 21 хв  
Lower Body   Wall, Stability Ball
Let's Get It

Let's Get It

Середній 21 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно