Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   45 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Ella Gosney
 		    Додано Ella Gosney
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Front Kicks
Front Kicks
1 хвилина
Jabs
Jabs
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 хвилина
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 хвилина
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 хвилина
Crosses
Crosses
1 хвилина
Seal Jacks
Seal Jacks
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хв 30 сек
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
16 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
6 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
6 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
24 хвилин, Початковий
Upper Body
Upper Body
18 хв 16 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fully Loaded

Fully Loaded

Середній 25 хв  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Chair
Top Half Blast

Top Half Blast

Інтенсивний 20 хв  
Arms   Dumbbells
Arms Wednesday

Arms Wednesday

Інтенсивний 17 хв  
Arms   Dumbbells
Friday Am Hiit

Friday Am Hiit

Середній 45 хв  
Full Body   Exercise Mat
Newly Magnified Muscles

Newly Magnified Muscles

Середній 29 хв  
Legs   Dumbbells, Jump Rope
Weights And Cardio

Weights And Cardio

Середній 29 хв  
Legs   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно