Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seal Jacks

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Arnold Press

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 хвилина

C Sweep

1 хвилина

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 30 сек, Середній

20 хв 30 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

33 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cool Down Stretch

Початковий

9 хв

Running And Stuff

Інтенсивний

37 хв

Legs

Box or Step, Stability Ball

Dumbbells for Chest And Arms (CF)

Інтенсивний

19 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Bicep

Початковий

4 хв 30 сек

Arms

Dumbbells

Upper Body Blast

Середній

14 хв

Arms

Dumbbells

Arms + Shoulders

Інтенсивний

14 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло