Середнє тренування

Lower Circuit

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Eric Loy

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lunges to Squats

Lunges to Squats

10 повторення

20 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 повторення

20 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 повторення

20 секунд

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 повторення

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

16 повторення

20 секунд

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

10 повторення

20 секунд

1 хвилина

20 секунд

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

53 хв 28 сек, Середній

Just 10 Lower Body

Just 10 Lower Body

10 хв 40 сек, Середній

25 хв 15 сек, Початковий

Lower Body Only

Lower Body Only

25 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs of an Athlete

Середній

16 хв

Lower Body

Exercise Mat

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

100 Push-Up Count

Інтенсивний

8 хв

Shoulders

No Equipment

Back Pains

Середній

29 хв

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Upper Circuit

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

100 Lunges Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло