Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Circuit

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Eric Loy
 		    Додано Eric Loy
Upper Circuit
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
16 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Upperbody Quick
Upperbody Quick
16 хв 30 сек, Початковий
Upper Body 2
Upper Body 2
8 хв 45 сек, Середній
Upper body 2
Upper body 2
52 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
7 хв 48 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
4 хв 16 сек, Середній
Upper
Upper
4 хв 48 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Середній 16 хв  
Lower Body   Exercise Mat
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Back Pains

Back Pains

Середній 29 хв  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
Lower Circuit

Lower Circuit

Середній 30 хв  
Lower Body   Dumbbells
100 Lunges Challenge

100 Lunges Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   No Equipment
100 Squats

100 Squats

Середній 4 хв 30 сек  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно