Тренування для початківців

Upperbody Quick

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Gilles De Roos

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Quick Upper-body

Quick Upper-body

16 хв 54 сек, Середній

7 хвилин, Середній

22 хв 15 сек, Середній

22 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Easy Upper Body

Easy Upper Body

12 хв 54 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms Kinda

Початковий

20 хв

Arms, Chest, Back

Початковий

23 хв

Peace Out Pudge

Середній

8 хв

Full Body

Dumbbells

Arm Workout

Початковий

18 хв

Shoulders

Dumbbells

Estiramiento 4x25x25s

Початковий

3 хв

Stretching

No Equipment

Arms

Початковий

23 хв

Arms

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло