Середнє тренування

Upper

Середній Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: Strength Machine, Resistance Bands, Barbell, Bench, Dip Bar, Dumbbells, Chair

Додано Mick E

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на брусах Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

Опір: Помірно

Cable Crossovers

12 повторення

Опір: Помірно

Lateral Shoulder Raises with Band

12 повторення

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

12 повторення

Elevated Chest Dips

12 повторення

10 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 повторення

Пов'язані тренування

4 хв 40 сек, Початковий

12 хв 3 сек, Інтенсивний

6 хв 21 сек, Середній

Shoulders/Chest

Shoulders/Chest

11 хв 45 сек, Середній

Chest/Shoulders/Arms

Chest/Shoulders/Arms

12 хв 45 сек, Інтенсивний

5 хв 29 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.