Hamstrings and Core

Focus on your legs and lower abs if you want to have that "toned" look. Grab a stability ball and some dumbbells, and have fun with this one!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Sumo Squats

12 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Horse Stance

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Left Bridge Glute Circles

30 секунд

Right Bridge Glute Circles

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Left Side Ball Raises

30 секунд

Right Side Ball Raises

30 секунд

Rest

30 секунд

З'являється в

Сідниці та ноги

Прес та ядро

Пов'язані тренування

Lower Body

18 хв 28 сек, Середній

Lower Body 2

24 хв 45 сек, Початковий

Hamstrings

32 хв 30 сек, Середній

Legs And Core

11 хв 15 сек, Середній

Legs And Backside

12 хв 41 сек, Середній

Legs & Abs

8 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

Full Body Vibe

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

Lulu 2

38 хв 6 сек, Середній

Ball Extreme

29 хв 30 сек, Інтенсивний