Max 30

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Joey Grogg

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку

Опис

30 minute routine at max effort to get max effect.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Max Rep Push-Ups

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Chin-Ups

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Max Rep Squats

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунд

90 Degree Hang

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Max Rep Crunches

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Pull-Ups

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Surfees

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Star Jumps

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

Suicides

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

Mountain Climbers

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

Carioca

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Max Rep Push-Ups

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Chin-Ups

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Max Rep Squats

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунд

90 Degree Hang

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Max Rep Crunches

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Pull-Ups

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Surfees

30 секунд

Пов'язані тренування

Max B

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Daily

5 хвилин, Початковий

Start

3 хв 35 сек, Початковий

Upper Combo

14 хв 9 сек, Інтенсивний

...

34 хвилин, Середній

Pull Up, Push Up, Dips

23 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.