Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Max 20

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Додано Joey Grogg
Max 20
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку
Опис

20 minute routine at max effort to get max effect.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Max Rep Push-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Max Rep Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунд
Max Rep Squats
❤️ Максимальне (Зона 5)
Max Rep Squats
30 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Максимальне (Зона 5)
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунд
Max Rep Crunches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Max Rep Crunches
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
30 секунд
Surfees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Surfees
30 секунд

Пов'язані тренування

Bitchmade
Bitchmade
4 хв 5 сек, Середній
5 ex Circuit
5 ex Circuit
25 хвилин, Інтенсивний
Push-ups
Push-ups
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Daily
Daily
5 хвилин, Початковий
Full Body
Full Body
24 хв 45 сек, Інтенсивний
PullUps, PushUps
PullUps, PushUps
9 хв 52 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

3 Max Effect/Core

3 Max Effect/Core

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
5 Max Effect/Upper Body

5 Max Effect/Upper Body

Інтенсивний 20 хв  
Upper Body   Pull Up Bar
Sunrise 10 (Core)

Sunrise 10 (Core)

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Renegade Full Body

Renegade Full Body

Середній 1 година  
Full Body   Dumbbells, Box or Step
Kimera

Kimera

Інтенсивний 24 хв  
Shoulders   Exercise Mat, Pull Up Bar
Staying Fit

Staying Fit

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно