Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

3 Max Effect/Core

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Додано Joey Grogg
3 Max Effect/Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

This 20 minute workout is designed to set your abs on fire. Let's grab a mat and hit the floor!

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Boat Pose
Boat Pose
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунд

Пов'язані тренування

Total Abs
Total Abs
12 хвилин, Середній
All-Out Abs
All-Out Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Crunch Time
Crunch Time
15 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
26 хвилин, Середній
22,5 Minutes Abs
22,5 Minutes Abs
22 хв 30 сек, Середній
Full Abs
Full Abs
14 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

🐺RISE N SHINE!🌞🌸☀️Good Morning, Sunshine!🌸𖣔𝑆𝑢𝑛 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝐴☀️🌟HS

🐺RISE N SHINE!🌞🌸☀️Good Morning, Sunshine!🌸𖣔𝑆𝑢𝑛 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝐴☀️🌟HS

Середній 8 хв  
Yoga   Exercise Mat
Reflections *Full Body*

Reflections *Full Body*

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Pull Up Bar
2 Max Effect/Arms

2 Max Effect/Arms

Інтенсивний 20 хв  
Arms   Exercise Mat
Sunrise 8 (Core)

Sunrise 8 (Core)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Dumbbell, Box or Step
Sunrise 9 (Full Body)

Sunrise 9 (Full Body)

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Resistance Band, Wall
20 Minute Workouts (Lower Body)

20 Minute Workouts (Lower Body)

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно