Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

2 Max Effect/Arms

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Back

Обладнання: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Додано Joey Grogg
2 Max Effect/Arms
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для рук
Опис

Today let's focus on your upper body. Work hard for 20 minutes to improve your strength and endurance so you can get those defined arms you've been dreaming of.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 секунд
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунд
Superman Planks
Superman Planks
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
6 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
5 хвилин, Середній
Arms
Arms
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
3 хв 45 сек, Інтенсивний
arms 1
arms 1
12 хв 40 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

THE ✔ 5 SECOND ✔️ ACTIVITY LOG! - (Keeping Skimble REAL )🌟 HS

THE ✔ 5 SECOND ✔️ ACTIVITY LOG! - (Keeping Skimble REAL )🌟 HS

Початковий 5 сек  
Legs   No Equipment
1 Max Effect/Lower Body

1 Max Effect/Lower Body

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   No Equipment
Challenger 3 Lower Body

Challenger 3 Lower Body

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Box or Step
30 Minute Workout (Total Body 7)

30 Minute Workout (Total Body 7)

Інтенсивний 31 хв  
Full Body   Pull Up Bar
🌅Rise&Shine🌈🐺Team Wolverine🌊Start To Be Great🚢Alex

🌅Rise&Shine🌈🐺Team Wolverine🌊Start To Be Great🚢Alex

Початковий 11 хв  
Full Body   Barbell, Exercise Mat
TRX Force Phase 1-3.3

TRX Force Phase 1-3.3

Середній 35 хв  
Rings

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно