Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Kimera

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Додано Joey Grogg
Kimera
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку
Опис

This is a full body 20 minute workout designed to tighten and tone your entire body. Push on!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунд
Recovery
Recovery
6 секунд
Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Mountain Climbers
30 секунд
Recovery
Recovery
6 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Recovery
Recovery
6 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
Recovery
Recovery
6 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
30 секунд
Recovery
Recovery
6 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Максимальне (Зона 5)
Plyo Side Lunges to Touch
30 секунд
Recovery
Recovery
6 секунд
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
30 секунд
Recovery
Recovery
6 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Recovery
Recovery
6 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Recovery
Recovery
6 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунд
Recovery
Recovery
6 секунд

Пов'язані тренування

Your Only Workout
Your Only Workout
8 хвилин, Середній
Mixed
Mixed
4 хв 45 сек, Початковий
Kymani
Kymani
16 хвилин, Середній
Work Out
Work Out
19 хвилин,
Workout
Workout
6 хвилин, Середній
Warmup5
Warmup5
3 хв 55 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Armor 2 Core

Armor 2 Core

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Armor 4 Core

Armor 4 Core

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Armor 5 Shoulders

Armor 5 Shoulders

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders   No Equipment
Surrender 7 (Lower Body)

Surrender 7 (Lower Body)

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step
Firm Booty

Firm Booty

Середній 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Renegade Full Body

Renegade Full Body

Середній 1 година  
Full Body   Dumbbells, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно