Інтенсивне тренування

Armor 4 Core

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Joey Grogg

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Time to tone and strengthen with this 20 min. workout.

Exercises

Набір номер 1: 12 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

30 секунд

Sprawl and Knee Tucks

❤️ Максимальне (Зона 5)

Sprawl and Knee Tucks

30 секунд

Fighting Surfer

❤️ Максимальне (Зона 5)

Fighting Surfer

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Core & Conditioning

Core & Conditioning

1 год 5 сек, Інтенсивний

8 хвилин,

8 хвилин, Інтенсивний

4 хв 12 сек,

25 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Everyday Pushups

Середній

2 хв

Reflections Full Body

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Pull Up Bar

Armor 1 Shoulders

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Pull Up Bar

Surrender 7 (Lower Body)

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Jump Rope, Box or Step

Sunrise 6 (Arms)

Інтенсивний

20 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Sunrise 8 (Core)

Інтенсивний

20 хв

Core

Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло