Інтенсивне тренування

Core & Conditioning

Інтенсивний Duration 1 година

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Charles Richard

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

10 хвилин

Набір номер 2: 12 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хв 30 сек

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 повторення

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

Пов'язані тренування

Core, Chest, Legs

Core, Chest, Legs

23 хв 15 сек, Середній

34 хв 15 сек, Середній

9 хв 30 сек, Середній

Workout 2: Core & Conditioning

Workout 2: Core & Conditioning

50 хвилин, Середній

16 хв 32 сек, Середній

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло