Інтенсивне тренування

Upper Combo

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Osvaldo Torres Castillo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

25 повторення

Burpee Pull-Ups

❤️ Помірне (Зона 2)

Burpee Pull-Ups

10 повторення

10 повторення

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

30 секунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

15 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 8 сек, Середній

2 хв 30 сек, Середній

4 хв 10 сек,

10 хв 40 сек, Середній

7 хв 5 сек, Інтенсивний

28 хв 36 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 хв 3 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

50/20/50/10/20/20

Середній

18 хв

Burnout

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

30secs To Burnout

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Progression strength training Leg workout (Bodyweight)

Інтенсивний

28 хв

Lower Body

Wall, Dumbbell

Counting Reps Hiit

Інтенсивний

30 хв

Shoulders

Medicine Ball, Wall, Dumbbell

Cardio + Core

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло